ENVELHECIMENTO PRECOCE, COMO RETARDAR

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Muitas pessoas não gostam nem de pensar que um dia mais cedo ou mais tarde estarão velhos. A realidade é que a velhice chega para todo mundo, porém há aqueles que devido a uma má alimentação, falta de exercícios físicos regulares e o uso indiscriminado de bebidas alcoólicas e cigarro tendem a envelhecer mais rapidamente, ou seja, precocemente. 

Mas o que fazer para evitar o envelhecimento precoce? 
Primeiro devemos analisar os fatores que podem acelerar o envelhecimento humano para depois tomar-mos as medidas necessárias para evitar o envelhecimento precoce. 


Pessoas que envelhecem rápido é por que estão com uma alta concentração de radicais livres. Os radicais livres são formados a partir do metabolismo das células do nosso corpo. São formados normalmente pelo nosso organismo, mas em quantidades maiores torna-se um problema para a manutenção de funções normais, causando doenças importantes. 

E são muitas as doenças relacionadas com a grande formação de radicais livres e, entre elas, podemos citar, o envelhecimento precoce, alguns cânceres, a artrite e as cardiopatias. Por outro lado, existem os compostos antioxidantes que combatem a formação dos radicais livres pelo nosso corpo. Estes compostos são os agentes responsáveis pela inibição e redução das lesões causadas pelos radicais livres nas células. 

Fatores que levam a maior geração de radicais livres e que devem ser evitados: 

- Álcool em excesso 
- Cigarro 
- Alguns medicamentos 
- Alimentos industrializados. 

Alimentos que devem ser consumidos em boas quantidades, diariamente para combater os radicais livres: 

- Mamão, cenoura: são alimentos ricos em β-caroteno. 
- Brócolis, salsa, cebolinha: apresentam grande quantidades de flavonóides. 
- Laranja, tangerina, morango, abóbora: ricas em vitamina C. 
- Chá verde, uva, morango, maça: boas fontes de flavonóides. 

Se você seguir uma dieta balanceada tentando combinar um ou mais destes alimentos no seu dia, praticando também exercícios físicos, você estará contribuindo fortemente na retardação dos efeitos do envelhecimento precoce.  

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